🗣Психологічний захист -
це психологічний механізм захисту свідомості від болючих для неї переживань. Захист за допомогою захисного мислення спотворює травмуючу інформацію так, щоб свідомості було легше її сприймати.
⚠Наприклад: Подання про ставки як про угоди, або про наркотики як про ліки.
☝Психологічні захисти захищають залежного від визнання його залежності, так як це визнання вкрай болісне для нього. Не визнаючи свою залежність людина не може припинити вживання і почати одужання.
Психологічні захисти діють неусвідомлено, однак їх можна проаналізувати і змінити за допомогою свідомості.
................................................................
Ось декілька прикладів захисного мислення:
🔷Пряме заперечення
🔸Що робить? 〰 Повне невизнання проблем з вживанням.
🔸Як звучить? 〰 У мене немає ніяких проблем з вживанням.
🔸Як долати? 〰 Запросити зворотний зв'язок у людей, яким довіряєш.
🔷Мінімізація
🔸Що робить? 〰 Применшує величину проблеми.
🔸Як звучить? 〰 У мене не так вже й багато проблем з вживанням.
🔸Як долати? 〰 Провести чесний аналіз втрат від вживання.
🔷Витіснення
🔸Що робить? 〰 Визнає свої проблеми, але забуває про них.
🔸Як звучить? 〰 Ой, я забув, що мені не можна! Ой, я забув зробити щось по одужанню!
🔸Як долати? 〰 Нагадувати собі, план дня
🔷Контроль
🔸Що робить? 〰 Визнає проблему, але при цьому думає, що впоратися з нею сам
🔸Як звучить? 〰 У мене все під контролем! Я впораюся сам, без допомоги! Я можу вживати контрольовано!
🔸Як долати? 〰 Провести чесний аналіз випадків втрати контролю
🔷Проекція
🔸Що робить? 〰 Приписування своїх проблем іншим.
🔸Як звучить? 〰 Це не я алкоголік (наркоман), це вони! Це у них проблеми!
🔸Як долати? 〰 Шукати в інших людях відображення себе.
🔷Порівняння
🔸Що робить? 〰 Порівнювання себе з людьми, чиї проблеми ще гірше.
🔸Як звучить? 〰 У мене не так все погано, як у нього!
🔸Як долати? 〰 Порівнювати себе з людьми, у яких справи краще.
🔷Фантазування
🔸Що робить? 〰 Нереальні плани, фантазії.
🔸Як звучить? 〰 Я завтра покину!
🔸Як долати? 〰 Повертатися в «тут і зараз», робити «тільки сьогодні»
🔷Моралізація
🔸Що робить? 〰 Замість того, щоб шукати вирішення проблеми, засуджувати себе Я кінчений алкоголік (наркоман)!
🔸Як звучить? 〰 Що я накоїв, мені немає прощення (залишається тільки вживати далі)!
🔸Як долати? 〰 Відмова від почуттів провини і сорому, прийняття відповідальності за рішення проблем.
🔷Резонерство
🔸Що робить? 〰 Розмірковування замість пошуку рішення, розумні і туманні формулювання, довгі розмови і т.д.
🔸Як звучить? 〰 Тільки разом взявшись за руки і озброївшись терпінням і неупередженістю ми зможемо виграти нерівний бій з ворогом ...
🔸Як долати? 〰 Дії замість слів
🔷Раціоналізація
🔸Що робить? 〰 Виправдання проблем, пошук інших причин.
🔸Як звучить? 〰 Я вживаю тому, що ... (життя, рідні, начальство, обставини і т.д.)
🔸Як долати? 〰 Пошук головної причини в своїй залежності.
🔷Заміщення
🔸Що робить? 〰 Визнання проблем, але одночасно пошук інших, «більш важливих» проблем.
🔸Як звучить? 〰 Так я залежний, і з цим треба щось робити, але спочатку потрібно (заробити гроші, налагодити стосунки в сім'ї і т.д.)
🔸Як долати? 〰 Чесний аналіз того, як подальше вживання вплине на інші «більш важливі проблеми». Визнання залежності є найважливішою проблемою на сьогодні.
🔷Жартівливість
🔸Що робить? 〰 Подання проблем в смішному світлі
🔸Як звучить? 〰 Ха-ха, у мене залежність!🔸Як долати? 〰 Відмова від жартів з приводу залежності, визнання «сумної» ситуації
................................................................
🏴Таблиця для аналізу захисного мислення:
▫Захист
▫Частина правди
▫Частина брехні
▫Спростування брехні
▫Повна правда
▪Захист: У мене немає проблем з алкоголем!
▪Частина правди: Не всі проблеми в моєму житті пов'язані з алкоголем.
▪Частина брехні: У мене не було жодної проблеми в житті, викликаної вживанням алкоголю.
▪Спростування брехні: Я кілька разів пропивав всю зарплату, я потрапляв в п'яні бійки, мене через алкоголь кинула дівчина, і т.д.
▪Повна правда: Багато проблем в моєму житті викликано вживанням алкоголю.
................................................................
☝Типові фрази (думки), за якими можна розпізнати заперечення хвороби і одужання.
◾У мене ще не такий важкий випадок, як у інших.
◾Мені не небезпечно відвідувати місця, де вживають і (у мене не виникає там тяги).
◾Безалкоголка нічим не зашкодить.
◾Проблеми у інших, а не в мене.
◾У мене тільки психологічна залежність, фізіологічної ще немає.
◾Мені не потрібно писати ці щоденники, адже інші одужують і без них.
◾Я завтра обов'язково почну видужувати.
◾Раз я не вживаю, у мене не повинно бути емоційних сплесків.
◾Якщо я вживу тільки раз, це мені не зашкодить.
◾Я можу зустрічатися зі своїми вживаючими друзями, і не вживати.
◾Я вже досить знаю (зробив, видужав) для того, щоб не зірватися.
◾Якщо постаратися, я зможу проконтролювати.
◾Мені всі повинні допомагати в моєму одужанні.
◾У мене є важливіші справи, ніж одужання.
◾Мої рідні важливіше моєї тверезості.
У мене немає часу займатися одужанням.
◾Я можу просто не вживати.
◾Одужувати занадто складно.
◾А може я все-таки не залежний, а просто був складний період в житті?
◾Для того, щоб не пити, досить просто не брати першу чарку.
◾Тепер мені належить сіре, похмуре, похмуре тверезе життя.
◾ПАР (алкоголь, наркотики) допомагає впоратися з емоційними проблемами.
◾ПАР допомагає відпочити.
................................................................
🚩Завдання для індивідуального опрацювання теми «Захисне мислення»
1️⃣Наведіть 10 прикладів того, як ви заперечували проблеми від вживання на його початку?
2️⃣До чого це в результаті приводило?
3️⃣Наведіть по три конкретні приклади на кожен вид захисного мислення.
4️⃣Перечитайте характерні фрази заперечення хвороби і одужання.
Виберіть найбільш підходящі для вас і проаналізуйте їх за допомогою таблиці для аналізу захисного мислення.
❗❗❗І ПАМ'ЯТАЙТЕ ❗❗❗
Визнання проблеми - половина успіху в її вирішенні!
................................................................
👨🏫 #rehab #реабілітація #тренінги #груповатерапія #психотерапія #арт_терапія #консультаціяпсихолога #залежність #співзалежність #реабілітаційнийцентр #rehabilitation #just_for_today #step_by_step #oneday #зміцнення_особистості #амбулаторна_реабілітація #порадня #stepbystep #допомога_алкозалежним #допомогаалкозалежним #психоедукація #розвиток #особистістне_зростання #допомога_наркозалежним #допомоганаркозалежним #житипоновому #амбулаторка #затверезість #стопнаркотик #psychology_of_addictions
................................................................
http://www.nazaret.org.ua http://ambulatorka.org.ua ... See more
